運動瘦身 喝茶提高脂肪代謝率

《美國臨床營養學期刊》研究指出，茶飲中的兒茶素成分對於運動時脂肪消耗效率具實質上的幫助。研究以12位健康青年為對象，在中等強度、30分鐘的腳踏車運動前，分別攝取兒茶素與安慰劑，結果發現運動前攝取兒茶素，能增加運動過程中17%的脂肪能量消耗。

此外，《營養學期刊》研究也顯示，每周3次中等強度的規律運動搭配飲用綠茶，12周後可降低腹部總脂肪量約7.4%，腹部皮下脂肪減少7%。